کمبود ویتامین را با 7 علامت شناسایی کنید
به گزارش مجله عطر یاس، کمبود هر ویتامین در بدن می تواند مسائل مختلفی را برای ما به وجود بی آورد پس با توجه به مشکل خود می توانید تشخیص دهید چه ویتامینی در بدن کم دارید.
علائم کمبود ویتامین خود را در بدن به صورت های مختلف نشان می دهد. بدن هر مشکل درونی را به نحوی و با علامتی هشدار می دهد، در واقع هر زمان درون بدن احتیاجی وجود داشته باشد، تغییری در ظاهر ایجاد می گردد تا ما متوجه آن احتیاج شویم. یکی از این کمبودها، ویتامین ها هستند که خبرنگاران در این مطلب به شرح نشانه ها و علائم کمبود انواع ویتامین می پردازد.
خشکی مو از علائم کمبود ویتامین
به جرئت این روزها رایج ترین مشکل مو، خشکی آن است که عوامل متعددی همانند استفاده از محصولات شیمیایی نامناسب و… در بروز آن موثرند. بخشی از علت اصلی خشکی مو، به علت کمبود بعضی ویتامین ها است. اگر موهای خشکی دارید، باید بدانید که بدن شما از کمبود ویتامین A، ویتامین E، امگا 3، سلنیوم و بیوتین رنج می برد.
زودرنجی
چنان چه شما هم جزو افراد بیش از حد حساس و زودرنج هستید، ضروری است بدانید احتیاجتان به ویتامین های B5، B1 و B6 فوری است و بهتر است هرچه سریع تر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های B، این مشکل را رفع سازید.
قاشقی شدن ناخن ها
ناخن ها، جزئی از اجزای بدن هستند که متخصصان می توانند با آنالیز آن ها بسیاری از بیماری ها را تشخیص دهند. یکی از تغییرات هشدار دهنده ناخن ها، تغییر حالت و قاشقی شدنشان است که علامتی است از کمبود ویتامین B12 و آهن.
افسردگی و کمبود ویتامین
در صورتی که مشکل روحی روانی خاصی ندارید اما همچنان احساس شاد نبودن شما را رنج می دهد، بایستی بیشتر به فکر تغذیه و مراقبت از خود باشید. بی حوصلگی مداوم و خستگی همیشگی که در نهایت به افسردگی ختم می گردد، علامت واضح کمبود ویتامین های B5، B1 و بیوتین است.
شوره مو
شوره مو و بلند شدن پوست های ریز از کف سر، به شکل واضحی نشان می دهد که پوست سر رطوبت و ویتامین های مورد احتیاج خود را نداشته و به این شکل دچار تغییر شده است. برای درمان شوره سر و جلوگیری از این شرایط بهتر است ویتامین های مورد احتیاج بدنتان را شناسایی کنید. ویتامین هایی که کمبودشان موجب بروز شوره سر می گردد سلنیوم، B5 و ویتامین A است.
گرفتگی عضلات
تفاوتی ندارد شما ورزشکار هستید یا یک خانه دار و کارمند، قطعا در طول زندگی خود گرفتگی عضلات را تجربه نموده اید. علت این نوع گرفتگی های دردناک کمبود ویتامین های B1، B2، B6 و منیزیم است. برترین راه برای درمان گرفتگی عضلات، مصرف منابع انواع ویتامین B و منیزیم است.
ارتباط بی خوابی با کمبود ویتامین
وقتی داشتن خواب راحت برای شما تبدیل به یک آرزو می گردد، یعنی مسئله ای وجود دارد که شما از آن بی خبر هستید. بی خوابی می تواند علل و دلایل بسیاری داشته باشد. یکی از دلایل مهم در ایجاد بی خوابی کمبود ویتامین D، ویتامین B3، ویتامین B5 و ویتامین B6 است.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مواد غذایی استرس آور را بشناسید را بخوانید.
منبع: پیام دلتا