کاهش وزن به راحتی آب خوردن!

به گزارش مجله عطر یاس، یکی از راه های راحت که از عوامل مهم کاهش وزن نیز هست، آب خوردن است. کارشناسان تناسب اندام معتقدند آب یکی از مهمترین کلیدهای کاهش وزن است.

کاهش وزن به راحتی آب خوردن!

اگر یک آرزوی مشترک بین همه وجود داشته باشد و قرار باشد که آن را به اشتراک بگذارند، مطمئنا کاهش وزن خواهد بود. بسیاری از ما، کوشش می کنیم وزن اضافی خود را کم کنیم و یک اندام باریک و مد روز مثل بازیگران مشهور داشته باشیم.

راهکارهای کاهش وزن به راحتی آب خوردن

1. زمانی که گرسنه می شوید، آب بنوشید

اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و ممکن است نتوانند تشخیص دهند که الان به آب احتیاج دارند یا غذا، و آغاز به خوردن می نمایند تا زبان خود را سیر نمایند. اما به جای این کار باید سعی نمایند یک یا دو لیوان آب بنوشند، زیرا ممکن است بدن تنها به آب احتیاج داشته باشد و اینکار موجب کاهش وزن می گردد زیرا غذاهایی که قرار بود شما را چاق نمایند جای خود را به آب داده اند.

2. در روز 8 لیوان آب بنوشید

توصیه می گردد که در روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. برای تاثیر گذاری بهتر آب را در فواصل منظم بنوشید، و سعی کنید آن را با میوه ها طعم دهید مثلا آبلیموی طبیعی در آب بریزید که مزه و طعم آن را بهتر می نماید و در فرایند کاهش وزن موثر است. توجه کنید که نباید آب را با قهوه، چای یا نوشیدنی های گازدار جیگزین کنید، زیرا هیچ یک از اینها نمی توانند جای آب را پر نمایند.

3. ناشتا آب گرم بنوشید

نوشیدن آب گرم با معده خالی به شما یاری می نماید کاهش وزن بیشتری داشته باشید. آب گرم دمای بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش متابولیسم بدن می گردد. افزایش سرعت متابولیسم به از بین بردن چربی های بدن یاری می نماید و در این صورت بدن کالری بیشتری در طول روز می سوزاند.

4. آب بدن شما را با طراوت و جوان می نماید

آب به عنوان یک پاک نماینده در بدن شما کار می نماید و به حذف مواد زائد و سموم بدن یاری نموده و تعادل سدیم را در بدن حفظ کند. 60 تا 70 درصد از بدن ما از را آب تشکیل داده است و آشامیدن آب به مقدار کافی دفع شدن تمام ناخالصی ها را از بدن ما تضمین می نماید. آب به غیر از کاهش وزن یاری می نماید که کبد، کلیه و دستگاه گوارش شما سالم باشد.

5. ترکیب آب با شیوه زندگی سالم

آب انرژی بدن را افزایش می دهد و بر پوست و مو نیز تاثیر مثبتی می گذارد. آب را به مقدار کافی مصرف کنید تا بدن شما سالم باشد و به راحتی کاهش وزن داشته باشید و پس از آن وزن خود را حفظ کنید.

جدا از نوشیدن آب، جهت کاهش وزن اصولی و صحیح یک شیوه سالم برای زندگی اتخاذ کنید و مراقب چیزی که می خورید باشید.

کاهش وزن فرآیندی ترکیبی است از تمرینات ورزشی مناسب، رژیم غذایی سالم، شیوه زندگی سالم، خواب آرام و مصرف آب مناسب.

این شاخص ها را برای حذف چربی های اضافی بدن و فرم دادن به اندام خود دنبال کنید.

تهیه و ترجمه مجله مجله عطر یاس

منبع: ستاره
انتشار: 26 آذر 1399 بروزرسانی: 26 آذر 1399 گردآورنده: etre-yas.ir شناسه مطلب: 1205

به "کاهش وزن به راحتی آب خوردن!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کاهش وزن به راحتی آب خوردن!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید