تنظیم فشار خون با 6 نوشیدنی فوق العاده - مجله عطر یاس

امروزه افراد زیادی در دنیا با فشار خون بالا دست وپنجه نرم می نمایند. در کشور ما، فشار خون بالا از مهم ترین عوامل مرگ ومیر محسوب می گردد. بر اساس اعلام وزارت بهداشت، تقریبا از هر پنج ایرانی یک نفر دچار فشار خون بالا است. درصورت ابتلا به فشار خون بالا، باید با تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه تان آن را کنترل کنید. در این مطلب خبرنگاران، با 8 نوشیدنی تنظیم نماینده فشار خون آشنا می شوید.

آب، برترین نوشیدنی تنظیم نماینده فشار خون

73٪ از قلب انسان از آب تشکیل شده است. بنابراین زمانی که صحبت از تنظیم فشار خون در میان باشد، هیچ نوشیدنی ای نمی تواند به پای آب برسد. مصرف آب کافی یکی از ساده ترین، سالم ترین و مقرون به صرفه ترین راه ها برای کاهش فشار خون است.

اندازه مصرف

معمولا توصیه می گردد که افراد روزانه 8 لیوان آب بنوشند؛ اما ممکن است این اندازه برای افراد مختلف متفاوت باشد.

چای ترش

در یک مطالعه، مشاهده شد مصرف چای ترش برای کنترل فشار خون، تاثیری مشابه کاپتوپریل دارد. کاپتوپریل یک داروی بانسخه برای کنترل آنزیم مبدل آنژیوتانسین و درمان فشارخون بالا و نارسایی های قلبی است.

اندازه مصرف

توصیه می گردد روزانه سه فنجان چای ترش مصرف کنید. بهتر است برای بهره مندی بیشتر از خواص چای ترش، آن را تازه دم مصرف کنید.

شیر بدون چربی یا شیر کم چرب

شیر حاوی پتاسیم و کلسیم است. هر دوی اینها به کاهش فشار خون یاری می نمایند. از مصرف شیرهای پرچرب خودداری کنید. شیر کم چرب ازلحاظ کلسیم غنی تر از شیر پرچرب است. بعلاوه کاهش اندازه چربی آن موجب می گردد کلسیم را راحت تر جذب کنید.

اندازه مصرف

بهتر است در رژیم غذایی تان، روزانه سه وعده شیر کم چرب یا محصولات لبنی تهیه شده از آن را مصرف کنید تا به کاهش فشار خون سیستولی تان یاری کنید.

سرکه سیب

یکی از محبوب ترین سرکه ها برای حفظ طبیعی سلامتی سرکه سیب است. سرکه سیب خواص بسیاری دارد؛ ازجمله آنها می توان به وجود پتاسیم در سرکه سیب اشاره نمود که باعث خروج سدیم و سموم از بدن می گردد. وجود آنزیم رنین در سرکه سیب به کاهش فشار خون یاری می نماید.

اندازه مصرف

روزانه 3 قاشق چای خوری سرکه سیب را با اندازهی عسل در یک لیوان آب مخلوط کنید و در هنگام صبح بنوشید.

آب لیمو

آغازکردن روز با یک لیوان آب لیمو، بر روی سلامت جسم و شرایط جسمی تاثیرات شگفت انگیزی می گذارد. آب لیمو به تمیزکردن سلول ها، نرم کردن رگ ها و افزایش انعطاف آن ها یاری می نماید؛ درنتیجه در تنظیم فشارخون موثر است. آب لیمو حاوی ویتامین C است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به خارج کردن رادیکال های آزاد از بدن یاری می نماید.

اندازه مصرف

برای کاهش فشار خون، هر صبح، چند قاشق غذاخوری آب لیمو را با آب ترکیب کنید و بنوشید.

دانه چیا

دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به خاطر تاثیر شان در رقیق کردن خون، می توانند به کاهش فشار خون یاری بنمایند.

اندازه مصرف

30 گرم دانه چیا را به مدت نیم ساعت در آب خیس کنید و سپس آن را بنوشید. این کار را هر روز و به مدت یک ماه تکرار کنید تا از اثرات آن بهره مند شوید. به مرور می توانید اندازه مصرفی تان را افزایش دهید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم! را بخوانید.