هفت غذای ضروری برای پوست زیبا - مجله عطر یاس

هفت غذای ضروری برای پوست زیبا

7 غذای ضروری برای پوست زیبا عبارتند از :

آووکادو؛ منبع خوبی از بیوتین محسوب می گردد و از خشکی پوست، شکنندگی مو و ناخن جلوگیری می نماید.

گوجه فرنگی؛ بنا به یک تحقیق صورت گرفته تعیین شد که با مخلوط کردن رب گوجه با روغن زیتون و استعمال روزانه آن به مدت 10 هفته می توان از آفتاب سوختگی جلوگیری کرد. صرف نظر از این که منبع غنی از لیکوپین (نوعی آنتی اکسیدان)است، گوجه فرنگی به اسم یک میوه با کاروتنوئید بالا(Carotenoid) محسوب می گردد. این مواد مغذی سلول ها را از گزند رادیکال های آزاد حفظ می نماید.

سالمون؛ با خوردن سالمون فرایند پیری را کاهش دهید؛ سالمون حاوی آستاکسانتین (astaxanthin) است که انعطاف پذیری پوست را بالا می برد. بنابراین چروک های کم تری روی پوست خود خواهید داشت.

تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین و حاوی بیوتین می باشد که یک ویتامین ضروری برای حفاظت از خشکی پوست محسوب می گردد.

انار؛ این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان است می تواند کولاژن (Collagen) بیش تری فراوری نموده و به التیام پوست سرعت بخشد.

گردو؛ گردو منبع غنی از امگا 3 محسوب می گردد که به درخشندگی موها یاری نموده و باعث جوانی و طراوت پوست می گردد.

لوبیا سبز؛ یک منبع دیگر از پروتئین است که می تواند به سلول های آسیب دیده از رادیکال های آزاد، یاری بکند.

در زمان هضم غذا، پروتئین به صورت اسید آمینه خرد می گردد که به مثابه پوششی برای سلول ها عمل می نماید. اسید آمینه به بهبود سلول های پوست سرعت می بخشند.

منبع:سلامت نیوز

ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :hasantaleb

/ج