10 راه چاره ساده برای درمان فوری سرماخوردگی - مجله عطر یاس

به گزارش سلامت نیوز، سرما خوردگی معمولا با خستگی، احساس سرما، عطسه و سر درد شروع می گردد و با علائمی، چون سرفه، گلو درد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد و معمولا هفت تا ده روز بعد بر طرف می گردد و بعضی علائم ممکن است تا سه هفته به طول بینجامد.

اما چگونه می توانیم از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

گام اول

1 - به مقدار زیاد مایعات بنوشید. بدن را در حالت هیدراته نگه داشتن می تواند با جایگزینی مایعاتی که از دست داده اید و تب نموده اید یاری کند و شرایط را تا حدودی بهبود ببخشد. شما می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم و غیر الکلی بنوشید. اما به یاد داشته باشید که باید از مصرف قهوه، کافئین و نوشیدنی های گاز دار بپرهیزید، زیرا می توانند سبب دهیدراته شدن بدن (کم آبی) شوند.

2 - سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده اند که در میان غذا های خانگی، مصرف سوپ می تواند برترین گزینه جهت کاهش التهابات، علائم و گرفتگی ها باشد. در صورتی که مرغ دوست ندارید، می توانید سوپ سبزیجات برای خود تهیه کنید. خوردن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را به حداقل برساند و روند درمان را تسریع ببخشد.

3- شستشوی دهان و حلق با آب نمک می تواند یکی از راه چاره های ساده جهت از بین بردن ویروس ها و حتی خارش های که در گلو احساس می شوند باشد. محلول آب نمک را می توانید تنها با اضافه کردن ¼ تا ½ قاشق سوپ خوری تهیه نمایید و در یک لیوان آب حل کنید.

4- آبنبات های مخصوص سرما خوردگی که تسکین دهنده التهابات هستند. این آبنبات ها حاوی دارو های ضد درد هستند، می توانند درد گلو را کاهش دهند. محصولاتی که حاوی اکالیپتوس و کافور (camphor) می باشند و درد را تسکین می بخشند. هر 2 تا 3 ساعت آن ها را مصرف کنید یا بر اساس دستور العمل آن را مورد استفاده قرار دهید.

5 - استفاده از اسپری های بینی. احتقان و گرفتگی بینی یکی از بدترین علائم سرما خوردگی محسوب می گردد. اسپری بینی می تواند به کاهش ترشحات یاری کند. این محصولات بی خطر را حتی می توان برای بچه ها نیز استفاده کرد.

6- بدن درد و گلو درد ناشی از سرما خوردگی را با دارو های بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. بهره وری از دارو های OTC (ضد انعقاد، اسپری بینی، یا آنتی هیستامین) ممکن است به از بین بردن درد و ناراحتی یاری کند. مسئله حائز اهمیت این است که طبق دستور العمل درج شده بر روی برچسب محصول آن را استفاده نمایید.

استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند در تسکین درد نقش مهمی را ایفا نمایند. به یاد داشته باشید که بدون تجویز پزشک به بچه ها و نوجوانان آسپرین ندهید.

7 - تا حد ممکن استراحت کنید. استراحت به مقدار کافی می تواند علائم سرما خوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مقدار زیادی از مایعات، می تواند روند بهبودی را سرعت ببخشد. در طول روز سعی کنید بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب شبانه را برای خود در نظر داشته باشید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. خواب در یک اتاق خواب راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق ممکن است از افزایش علائم سرما خوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 تا 23.9 درجه سانتیگراد) تنظیم نمایید و برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب می توانید از دستگاه بخور بهره ببرید. بعلاوه اطمینان حاصل کنید که هوای تازه در اتاق جریان دارد تا از رشد باکتری ها جلوگیری کنید.

9- دارو های مکمل را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از دارو های مکمل به عنوان درمان های پیشگیری نماینده بهره می برند؛ با این وجود مطالعات در خصوص اثر بخشی ویتامین C و زینک (روی) به عنوان دارو های درمان نماینده سرما خوردگی ادامه دارد. از این دارو ها در صورتی بهره ببرید که پس از مصرفشان احساس بهتری دریافت کردید.

هم اکنون شواهد محدودی در خصوص نتایج مصرف ویتامین C وجود دارد که دوره نقاهت را کاهش می دهد بعلاوه مطالعات بر روی مکمل غذایی زینک نشان می دهد در صورتی که 24 ساعت بعد از سرما خوردگی مصرف گردد می تواند علائمی مانند حالت تهوع و طعم بد دهان را از بین ببرد.

10 - پزشک را دیدار کنید. معمولا سرماخوردگی بدون احتیاج به ویزیت شدن بهبود می یابد. با این حال، شرایطی وجود دارد که شما باید پزشک خود را دیدار کنید. این موارد شامل:

گلو درد و تب بالای 38.5 درجه سانتی گراد برای بزرگسالان. با بدتر شدن علائم مانند، سر درد، استفراغ، سینوزیت و درد قفسه سینه یا مشکل تنفسی احتیاج است که حتما به وسیله پزشک ویزیت شوید.

در صورت تب کردن نوزادان 3 ماهه یا بچه ها خردسال باید شرایط آن ها به وسیله یک متخصص اطفال مورد آنالیز قرار بگیرد.

گام دوم

1 - این را به خود یاد آوری کنید که درمان مشخصی برای سرما خوردگی وجود ندارد. اما شیوه های موثری برای پیشگیری از بروز آن وجود دارد. انجام اقدامات اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط اطراف، شستشوی دهان با آب نمک کار های که همگی می توانند خطر ابتلا به سرما خوردگی را به مقدار چشمگیری کاهش دهند.

بر خلاف آنفولانزا، واکسنی برای سرما خوردگی وجود ندارد. مصرف آنتی بیوتیک ها در درمان سرما خوردگی تاثیری ندارند، زیرا این مسئله به وسیله یک ویروس ایجاد می گردد و آنتی بیوتیک ها در درمان های عفونی موثر هستند.

2 - دست ها را مرتبا بشویید. یکی از راه های موثر در جلوگیری از ابتلا به سرما خوردگی می تواند مرتبط به شستشوی مرتب دست ها باشد. این عمل در حقیقت سبب می گردد تا توسعه باکتری ها و ویروس ها را به حداقل برسانید.

دست ها را با آب گرم و صابون در مدت 20 ثانیه بشویید. اگر صابون و آب در دسترس نیست، از محصولات ضد عفونی نماینده بهره ببرید. اطمینان حاصل نمایید که دست هایتان را پس از حضور در مکان های شلوغ مانند مکان هایی برای حمل و نقل عمومی، شسته اید.

3 - بینی و دهان خود را بپوشانید. هنگام سرفه یا عطسه همواره بینی و دهان خود را یک بافتی (دستمال کاغذی) پوشش دهید. این کار سبب می گردد تا از توزیع آلودگی ها جلوگیری گردد.

پوشش بینی و دهان شما در هنگام سرما خوردگی خطر ابتلا افراد دیگر به این ویروس را به حداقل می رساند. بعلاوه می توانید دیگران را تشویق کنید تا در هنگام سرفه و یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4 - از حضور در فضا های شلوغ تا جای ممکن بپرهیزید. سرما خوردگی به شدت بیماری مسری است به خصوص برای بچه ها و در مکان هایی که جمعیت بالایی دارد به راحتی توسعه می یابد. کاهش زمان حضور در فضا های عمومی شلوغ می تواند تا حدودی از ابتلا به این ویروس پیشگیری کند.

اگر سرما خورده اید بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از توسعه آن جلوگیری نمایید. پس سعی کنید از تماس با افراد آلوده خود داری نمایید و ظروف و وسایل شخصی تان را از فردی که سرما خورده است جدا کنید.

5 - سطوح مختلف را ضد عفونی کنید. جرم ها و باکتری ها به سادگی در فضا های مشترک مانند حمام یا روی سطوح آشپزخانه پخش می شوند. تمیز و ضد عفونی کردن این فضا ها اغلب می تواند به جلوگیری از توسعه سرما خوردگی یاری کند.

بر فضا هایی متمرکز شوید که مشترک است مانند حمام، دستشویی و سینک ظرفشویی آشپزخانه. بعلاوه می توانید دستگیره های درب را ضد عفونی کنید.